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阅读:1502019-04-18

  如果要提升你的能量,保持身体健康,为接下来的九个月作好准备的话,你可以尝试一下的几种轻松简单的散步方法:

  放松式散步法

  是什么?这是一种以放松的步速达到减压目的的散步方法。

  怎么做?以放松短小的步伐向前迈,一定要以孕期散清远招代妈想做试管去哪成功率高步有助一个你感到舒适的调子进行,手臂自然放在身体两侧,你可以利用这种散步的方法训练分娩所需要的呼吸方法:用鼻子深呼吸,然后用口呼气,如果能在海边或者绿阴下进行这种散步就更好不过了。

  间隔式散步法

  是什么?这是一种具有一定挑战性的中速但步子较小较快的散步方法。

  怎么做?首先进行一个十分钟的放松热身散步。然后以中速慢走1分钟,最后快速走2分钟。行走的过程中要保持头部朝上,肩膀放平,手肘弯曲放在身体两侧。两臂在行走的过程中应该摆动起来帮助身体的平衡,重复这种散步方法六次,最后进行放松慢走5分钟。

  交叉训练散步法

  是什么?这是一种强度较大的配合力量训练强化和强化肌肉的散步方法。

  怎么做?先用中速行走10分钟,然后快速走2分钟再停下来,进行以下的4项叫交叉运动,最后再进行10分钟的放松慢走。

  交叉训练运动


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